心とからだのチェックリスト（ストレスチェック）

このチェックリストは、新型コロナウイルスのパンデミックによるストレスに、学校現場で対応するためために、公開されていたものです。

実際に、「高いストレス状態」が長く続いた場合、行動、感情、学業、対人関係などの側面で、つらい症状や生活の支障が出るケースを目にしてきました。

５項目で短時間で回答できるので、もしよかったら参考にしてみてください。

大変なことがあると、心とからだは変化します。それは大変なことを乗り越えようと心とから
だががんばるからです。ですから、とても自然な反応です。でもそれが長く続くと集中できなくなったりすることがあります。それぞれによい対処法があります。自分のストレスを知ってよい対処法を学びましょう。

出典：一般社団法人　日本心理臨床学会ウェブサイト　新型コロナウイルスに関する情報　「心とからだのチェックリスト（ストレスチェック）」より

※最近1週間に、次のことがどのくらいありましたか？

	ない	少しある	かなりある	非常にある	対処法
１　なかなか眠れないことがある	０	１	２	３	眠りのためのリラックス法
２　むしゃくしゃしたり、イライラしたり、カッとしたりする	０	１	２	３	落着くためのリラックス法
３　こわくて、おちつかない	０	１	２	３	「怖いものを知ってよい対処法を学ぼう」
４　自分が悪い（悪かった）と責めてしまうことがある	０	１	２	３	「他のつぶやきがないか探してみよう」
５　頭やおなかが痛かったり、からだの調子が悪かったりする	０	１	２	３	「体調をモニターするのはいいことだよ」

※対処法の一部が紹介されているサイトは、こちら

ストレスを放置せずに対処することは、心と体といのちを守るために、とても大切なことです。

ストレス状態がなかなか改善できない時には、「湘南こころの保健室Join」へどうぞご相談ください。

ご自身に合っている対処法を身につけられるよう、お手伝いします。

トップページへ戻る