７月に、Joinの伊勢原ルーム（湘南さがみはりきゅうマッサージ）にて、「ブレインジム体験講座ー自分のペースを取り戻し、学びと成長に向かうためのエクササイズー」を開催しました。
お伝えしたかった、ブレインジムの考え方
講座全体を通じて、私が「好きだなあ、いいなあ」と感じているブレインジムの次のような考え方を、お伝えできたらと意識していました。
- 無理をしない
- 頑張らない
- 自分が「楽になる」「気持ちいい」と感じる範囲のことをする
- 型に合わせようとするよりも、自分が「したい」「楽しい」と思うやり方や動きをする
- 講師や周りに合わせるのではなく、自分のペースで行う
※ブレインジムについて、詳しくはこちら
当日の様子・ミニリポート
①始めにストレス反応が起きるしくみと、ブレインジムがストレスのリセットにどう役立つかをお話ししました。
②次に、ブレインジムの活用例をご紹介しながら、参加者の皆さまに「自分の目標」を考えてもらいました。
③続いて、今現在の自分の心、頭、体、コミュニケーションの状態を、様々なワークでチェックしました。
④ブレインジムの中でも最もメジャーな「PACE（ペース）」と呼ばれる４つの動きを、じっくりと行いました。
⑤さらに、参加者の皆さまが「今、必要な動き」を、ひとり1つずつ直感で選び、追加で行いました。
⑥最後にポスト・チェックをして、開始前とどのような違いを感じるか観察していただき、お一人ずつお話しいただきました。
⑤の追加の動きを選ぶ際に、今回はたまたま全員が「レングスニング・アクティビティ」にあてはまるものを、選んでいました。これらは筋肉の収縮と弛緩を調節して柔軟性を取り戻す動きです。
「皆さま日頃のストレスによって緊張状態があったのかもしれませんね」と私が言うと頷いている方もいらっしゃいました。これらの動きは発話などのコミュニケーションにも関係するようだとお伝えすると、「どうりで、ビフォーの時よりアフターの時の方が話しやすさがアップして、和気あいあいと話せた」とおっしゃっていました。
ご参加者の感想
講座終了後のアンケートの結果、全員の方が、実施前後で「とても・まあまあ変化を感じた」とお答えくださいました。
ーどのような変化を感じたか？ー
- 「気分のすっきり感や、視界の広がりなどを感じました。」
- 「身体が温かくなり、素直な感じ方に変わりました。始まる前はフラットな気持ちでしたが、身体の動きを調整したあとに、少し負荷のある課題をもう一度やったときにも、手の進みがよく、マインドも『えいえいやってみよう』となっていました。」
- 「その後の予定で、人と対話したのですが、自分の思ったことがしっかりと口に出せました。今までは口が思考に追いつかなかったのですが、今回は追いついたように感じました。」
- 「緊張が緩んでリラックスできるようになったと思いました。今日でも②のブレインボタンの動きをやると楽しくなってきます。」
講座の直後だけでなく、その後もブレインジムを役立ててくださっているご様子が分かり、とても励みになりました。
また、全員の方が、講座に参加して「とても・まあまあ満足した」とお答えくださいました。
ー全体を通してのご意見やご感想ー
- 「和やかな講座でリフレッシュできました。」
- 「家族にも体験して欲しいと思いました。」
- 「穏やかな雰囲気の中で楽しく取り組むことができました。」
- 「参加された周りの方の表情も、はじめの少し緊張した雰囲気から終わった後のイキイキとした表情を見ることができて、自分の感じ方ももちろんですが、いい時間を過ごさせていただきました。」
体験講座は、参加者の方々と共に進めていく形ですので、皆さまのご協力により良い時間を作ることができ、本当に感謝しています。
今後は、ブレインジムの「PACE」の動き以外をとりあげる体験講座も企画していきたいと思っています。どうぞ楽しみにしていてください。
≪参考資料≫
ブレインジム・オフィシャルサイト ブレインジムとは？https://braingym.jp/
こころのりんしょうa-la-carte 既刊第30巻4号（通巻128号）星和書店 2011年12月25日発行
